Schluss mit JoJo-Effekt und Heißhunger
Ernährung darf sich leicht anfühlen. Nicht nach Dauerstress.
Wenn Du dir Veränderung wünschst, aber keine Lust mehr auf Verbote, starre Regeln oder widersprüchliche Tipps hast, braucht es einen Ansatz, der flexibel, klar und wirklich machbar ist.
Du musst nicht noch härter mit Dir sein! Dauerhafte Veränderung entsteht, wenn Du dir erlaubst neue Gewohnheiten kleinschrittig in Deinen Alltag zu lassen.
Du willst etwas verändern, aber nicht noch einmal gegen Dich und Deinen Körper arbeiten.
Vielleicht geht´s Dir auch so:
Du startest motiviert aber nimmst dir immer wieder viel vor.
Dann wird der Alltag voller, Zeit und Deine Energie knapper. Stress entsteht und alte Muster sind wieder da.
Nicht, weil Dir Wille fehlt, sondern weil Ernährung in der Realität mit Arbeit, Terminen, Gewohnheiten, Emotionen und Erschöpfung zusammenhängt.
Weniger Druck. Mehr Verstehen.
Viele Menschen glauben, sie müssten sich nur mehr zusammenreißen.
Tatsächlich scheitern sie, weil starre Konzepte wie Diäten oder andere Ernährungsregeln den Alltag der einzelnen Person ausblenden.
Ernährungsumstellung muss individuell sein. Eine nachhaltige Veränderung beginnt dort, wo Du deine Muster verstehst und Schritte wählst, die Du wirklich jederzeit umsetzen kannst.
Du brauchst einen Weg, der zu Dir und Deiner Realität passt.
Durch meinen Gesundheitspartner, die BERGISCHE KRANKENKASSE, profitieren Versicherte von attraktiven Kostenerstattungen für Präventionsangebote und weiteren Leistungen.
Gelassene Entscheidungen. Mehr Sicherheit im Alltag.
Stell dir vor, du triffst wieder gelassener Entscheidungen rund ums Essen. Du verstehst Deine
Muster, statt Dich über sie zu ärgern. Du hast Orientierung, ohne ständig darüber nachdenken
zu müssen, “was darf ich essen und was nicht”. Und Ernährung wird mehr und mehr zu etwas, das Dir wieder Energie gibt, statt Energie zu rauben.
Meine Begleitung in 3 Schritten
1. Verstehen:
Wir klären, was Deine aktuelle Situation prägt. Gewohnheiten, Auslöser, Unsicherheiten und Ziele.
2. Ordnen:
Du bekommst Klarheit darüber, was sinnvoll ist, was unnötig Druck macht und wo echte Hebel liegen.
3. Umsetzen:
Gemeinsam entwickeln wir Schritte, die in deinen Alltag passen und langfristig umsetzbar bleiben.
Praktisch, flexibel und nachhaltig
Meine Beratung ist für Erwachsene gedacht, die Ernährung alltagstauglich und ohne Diätsprache angehen möchten. Statt Perfektionsdruck bekommst du klare Einordnung, individuelle Begleitung und eine Struktur, die im echten Leben bestehen kann.
Für mehr Effektivität und Verständnis biete ich wissenschaftlich fundierte Körperanalysen mit Hilfe von bioelektrischer Impedanzmessung.
Ernährungscoaching mit App – flexibel und alltagstauglich
Neben der persönlichen Ernährungsberatung nutze ich eine Ernährungs-Coaching-App, die Dich im Alltag unterstützt.
So bleibst du auch zwischen den Terminen motiviert und kannst deine Fortschritte einfach dokumentieren.
Die Kombination aus persönlicher Betreuung und digitaler Unterstützung ermöglicht eine nachhaltige Ernährungsumstellung für Jugendliche und Erwachsene – individuell und flexibel in Bergkamen und Umgebung sowie Online.
Kundenstimme
„Die Beratung ist motivierend, individuell und lässt sich wirklich im Alltag umsetzen.“
Angelika Deutschmann
Ausgangssituation
Ich habe schon viele Diäten ausprobiert – mit unterschiedlichem Erfolg.
Mein Ziel war es, endlich eine dauerhaft gesunde Ernährung in mein Leben zu integrieren.
Warum ich mich entschieden habe
Durch Zufall bin ich auf Yvonne aufmerksam geworden und habe mich für eine Ernährungsberatung bei ihr entschieden.
Meine Erfahrung
Besonders schätze ich:
- die individuelle Betreuung
- die motivierende und inspirierende Art
- die alltagstauglichen Empfehlungen
Die Gespräche sind sehr informativ, strukturiert und hilfreich.
Auch auf detaillierte Fragen bekomme ich immer verständliche Antworten.
Mein Fazit
„Ich kann die Beratung von Frau Uysal uneingeschränkt weiterempfehlen.“
Kundenstimme
„Ich habe gelernt, besser mit Heißhunger und Stress umzugehen – und bereits 7 kg abgenommen.“
Recep
Ausgangssituation
Ich hatte regelmäßig mit Heißhungerattacken und stressbedingtem Essen zu kämpfen und wusste nicht, wie ich damit umgehen soll.
Auch mein Gewicht hat sich entsprechend entwickelt.
Warum ich mich entschieden habe
Ich wollte endlich einen Weg finden, mein Essverhalten nachhaltig zu verändern – ohne extreme Maßnahmen oder mein komplettes Leben umkrempeln zu müssen.
Meine Erfahrung
Seit drei Monaten bin ich in der Ernährungsberatung und konnte bereits viel verändern.
Besonders hilfreich für mich:
- alltagstaugliche Strategien statt strenger Regeln
- verständliche und praxisnahe Unterstützung
- eine freundliche und motivierende Begleitung
Mein Ergebnis
Ich konnte meine Rückfälle deutlich reduzieren und habe bereits 7 kg abgenommen – ohne Druck und ohne radikale Veränderungen.
Mein Fazit
„Ich kann die Ernährungsberatung von Yvonne wärmstens empfehlen und freue mich auf die weitere Entwicklung.“
Kundenstimme
„Ich habe das Gefühl, wieder ich zu sein – und das habe ich Yvonne zu verdanken.“
Maya
Ausgangssituation
Über viele Jahre hinweg habe ich kontinuierlich zugenommen.
Mein Alltag war geprägt von Stress, unregelmäßigen Mahlzeiten und immer wiederkehrenden Heißhungerattacken – besonders abends.
Ich war gefangen in einem ständigen Gedankenkarussell rund ums Essen und wollte endlich einen Weg finden, Frieden mit meinem Essverhalten zu schließen – ohne Diäten.
Warum ich mich entschieden habe
Ich wollte verstehen, warum ich in stressigen Situationen immer wieder zum Essen greife und endlich lernen, meinem Körper wieder zu vertrauen.
Schon im Erstgespräch habe ich mich verstanden und ernst genommen gefühlt – das hat mir den Mut gegeben, diesen Weg wirklich zu gehen.
Meine Erfahrung
Die Zusammenarbeit mit Yvonne war von Anfang an besonders:
- individuelle, realistische Schritte statt starrer Vorgaben
- verständnisvolle und motivierende Begleitung
- echte Ursachenarbeit statt oberflächlicher Lösungen
Ich habe verstanden, warum ich Essen als Kompensation nutze – und wie ich zukünftig anders damit umgehen kann.
Die Atmosphäre war immer wertschätzend, auf Augenhöhe und oft auch von Leichtigkeit und Humor geprägt.
Die Veränderung
Ich habe gelernt:
- meine Hunger- und Sättigungssignale wieder wahrzunehmen
- mit Stress anders umzugehen, ohne Essen als Ausgleich zu nutzen
- Rückschläge nicht als Scheitern zu sehen
Heißhungerattacken sind heute selten geworden und ich gehe insgesamt bewusster mit mir um.
Das größte Geschenk
Die größte Veränderung liegt nicht nur im Essverhalten, sondern in meinem Umgang mit mir selbst:
Ich fühle mich wieder wohler, unternehme mehr, trage Kleidung mit Selbstbewusstsein und genieße soziale Situationen wieder, ohne ständig über Essen nachzudenken.
„Mein Wert hängt nicht von meinem Gewicht ab – das habe ich hier wirklich verstanden.“
Mein Fazit
Die Zusammenarbeit hat mein Leben nachhaltig verändert.
„Es war die beste Investition – in mich selbst und meine Gesundheit.“
FAQ
Wie kann man mit mir zusammenarbeiten?
Ich biete Einzelberatung zur Gewichtsreduktion und auch zur Vorbereitung auf eine Magen-OP, sowie Gruppenkurse. Optional ist die Nutzung meiner Coaching-App möglich.
Welche Art der Zusammenarbeit für Dich sinnvoll ist, finden wir gemeinsam im kostenlosen Erstgespräch heraus.
Ist die Beratung nur sinnvoll, wenn es bereits große Probleme gibt?
Nein, Beratung ist besonders präventiv sehr sinnvoll. Oft hilft sie jedoch gerade dann, wenn sich Unsicherheit und Anspannung in den Alltag eingeschlichen haben und Du dir frühzeitig Klarheit wünschst.
Im kostenlosen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was Du brauchst.
Muss ich dafür schon anderes ausprobiert haben?
Nein. Die Beratung setzt genau dort an, wo Du gerade stehst. Der Vorteil in dem Moment, Du weißt schon was bisher nicht für Dich funktioniert hat. So finden wir im kostenlosen Erstgespräch gemeinsam schneller heraus, was Du gerade am Besten brauchst.
Geht es um Verbote oder feste Pläne?
Nein. Im Vordergrund stehen Verständnis, Orientierung und umsetzbare Schritte, die in Deinen Alltag passen. Du musst weder auf bestimmte Lebensmittel verzichten, noch dich auf bestimmte Lebensmittel fokussieren.
Was kostet die Beratung?
Das kommt darauf an, wie und wie lange wir zusammenarbeiten. Einzelberatungstermine kosten 63,75€ pro 45min. Bei zusätzlicher Nutzung der Coaching-App fallen weitere Kosten an. Am Besten ist es, Du vereinbarst ein kostenloses Erstgespräch und wir finden gemeinsam heraus, was für Dich aktuell am Sinnvollsten ist.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Beratung?
Die gestzlichen Krankenkassen übernehmen häufig einen Teil der Kosten. Die Höhe ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich und hängt auch davon ab, ob im laufenden Jahr bereits Gelder für andere oder ähnliche Angebote übernommen wurden.
Ich biete unter anderem Präventionskurse an. Diese sind von den Krankenkassen anerkannt. Die Kostenübernahme liegt dabei i.d.R. zwischen 80-100%.
Ganz genau erfährst Du es von Deiner Sachbearbeitung bei der Krankenkasse.
Ich bin derzeit beruflich stark eingespannt, sollte ich mit der Beratung noch warten?
Der Alltag ist kein Störfaktor, sondern die Grundlage der Beratung. Egal ob Schichtarbeit, Auslandsaufenthalte oder andere Besonderheiten, Beratung und Veränderung ist in jedem Fall möglich.
Im kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, was für Dich aktuell möglich und sinnvoll ist.
Veränderung darf mit kleinen Schritten beginnen.
Wenn Du Ernährung nicht länger als Baustelle erleben möchtest, sondern als etwas, das sich normal anfühlt, ist ein erstes Gespräch der sinnvolle nächste Schritt.